1000 Manfaat Ikan Tuna Untuk Kesehatan Tubuh

1000 Manfaat Ikan Tuna Untuk Kesehatan Tubuh – Ikan Tuna Merupakan makanan yang rendah kalori, tetapi mempunyai protein tinggi yang baik untuk otak. Semua manfaat tersebut berasal dari asam omega 3 lemak tak jenuh ganda, populer disebut sebagai omega 3, yang banyak terdapat dalam minyak ikan termasuk ikan tuna.

Menurut Berita yang beredar, jika kita bukan penggemar ikan, peneliti mengemukakan, bahwa makan ikan hanya dua atau tiga kali dalam satu minggu sudah cukup untuk mendapatkan dan menuai keuntungannya. Salmon, salah satu ikan pendonor omega 3 tertinggi, dengan berat empat ons mengandung sekitar 1,5 gram asam lemak.

Manfaat Ikan Tuna
Manfaat Ikan Tuna

Seperti halnya ikan tuna, juga mengandung kadar omega 3 yang tinggi. Jika kita seorang vegetarian yang tidak makan produk hewani, kita dapat mencari jumlah harian asam lemak omega 3 yang disarankan melalui omega-3 DHA atau suplemen minyak ikan.

Meskipun demikian, dokter tetap memberikan saran untuk mendapatkan manfaat sehat ikan dengan mengonsumsi makanan yang nyata.

Berikut ini adalah alasan kenapa kita sebaiknya menambah dosis ikan pada menu makan kita.

1. Mencegah penyakit jantung

Penelitian di Denmark kepada 49 ribu perempuan menuai hasil, perempuan yang mengonsumsi sedikit sampai tidak makan ikan sama sekali memiliki risiko masalah jantung sampai 50%. Penelitian itu dimuat dalam jurnal Hypertension: Journal of the American Heart Association. Jumlah tersebut telah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi ikan setidaknya satu kali seminggu.

Ditemukan pula, perempuan yang jarang mengonsumsi ikan memiliki risiko penyakit tiga kali lipat lebih tinggi dibandingkan mereka yang sering. Penelitian lain juga menemukan, makan ikan yang tinggi omega 3 dapat memangkas kadar lemak darah, berkontribusi terhadap rendahnya risiko penyakit jantung.

2. Mengurangi risiko Alzheimer

Mengkonsumi ikan minimal seminggu sekali membantu menjaga neuron materi abu, yakni bagian di otak yang terkait dengan memori dan kognisi. Hal tersebut berdasarkan pertemuan tahunan Radiology Society of North Amerika.

Peneliti menemukan, manusia yang mengonsumsi ikan yang dipanggang atau dikukus, tetapi tidak digoreng, memiliki otak lebih besar dan sel-sel yang yang lebih besar di daerah otak yang bertanggung jawab untuk mengingat dan belajar. Ilmuwan percaya, volume otak yang lebih besar mengecilkan risiko penurunan kognitif dan penyakit Alzheimer.

 

3. Memperbaiki kesehatan kulit dan rambut

Salah satu kelemahan terbesar diet rendah lemak adalah merampas lemak sehat yang dibutuhkan kulit dan rambut. Membuat kulit dan rambut kusam dan kering. Omega 3 pada ikan adalah jenis lemak sehat sebagai nutrisi untuk menjaga kulit Anda sehat dan rambut berkilau.
 

4. Menghilangkan depresi

Beberapa penelitian menemukan, saat dibandingkan dengan obat antidepresan, omega 3 dalam ikan lebih efektik mengobati depresi dari resep medis antidepresan. Penelitian yang dilakukan terhadap 52 perempuan hamil menemukan, memakan 300 miligram kapsul omega 3 selama hamil secara signifikan mengurangi risiko depresi postpartum pada perempuan.

5. Meningkatkan perkembangan otak

Asam lemak esensial omega 3 yang terdapat dalam ikan tuna dan ikan yang kaya nutrisi lain adalah nutrisi penting bagi anak. Zat tersebut berkontribusi untuk membantu perkembangan otak. Beberapa penelitian lain, mengonsumsi omega 3 dapat membantu menenangkan gejala ADHD.

6. Dosis vitamin D 

Ikan air asin merupakan sumber vitamin D. Para ilmuwan mengatakan, vitamin D dapat menangkal penyakit, meningkatkan kesehatan tulang. 3 ons tuna mengandung 75 persen jumlah harian yang disarankan untuk vitamin D.

7. Sperma kuat 

Penelitian terbaru terhadap 188 responden menemukan, mereka yang makan ikan lebih segar, bersama makan sehat lain seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijjian, memiliki sperma kuat dibandingkan mereka yang tidak melaksanakan diet sehat.

8. Membantu Sistem Imunitas Tubuh

Ikan tuna merupakan sumber Selenium, antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Manusia. Sistem kekebalan tubuh adalah bagian penting dari tubuh yang merupakan bagian integral untuk melawan penyakit dan infeksi.

9. Mencegah Sel Kangker

Mengkonsumsi secara teratur ikan tuna dapat mengurangi resiko kanker payudara, selain itu lemak ikan tuna ini juga dipercaya dapat mencegah kanker ginjal.

10. Merupakan Sumber Vitamin B

Vitamin B terdapat dalam tuna dapat membantu membangun dan memelihara sel-sel darah merah dan meningkatkan energi. Vitamin yang larut dalam air ini meningkatkan laju metabolisme, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu menjaga kesehatan kulit.
Baca Juga :
Semoga Bermanfaat Aminnnnn …. ^_^
1000 Manfaat Ikan Tuna Untuk Kesehatan Tubuh | seputarikan | 4.5